Surveiller son poids en se pesant régulièrement (1 fois par semaine). Attention le poids peut fluctuer de 1 à 2kg ce qui est tout à fait normal.

Continuez, commencez une activité physique adaptée. La marche, le vélo, la natation, le yoga mais surtout une activité qui vous fait plaisir.

Hydratez-vous, minimum 1,5l. Limiter les boissons sucrées ou alcoolisées

Une alimentation équilibrée est également nécessaire. Voici quelques astuces :

Prenez le temps de manger et ce dans un contexte agréable.

Evitez les grignotages ou choisissez un fruit, un fromage blanc ou une poignée de fruits à coque.

Servez-vous une portion adaptée afin de ne pas vous resservir.

Limiter les plats industriels, préférer les plats faits maison.

Préparer de plus grosses portions afin de les congelées.

Lancez-vous dans le batch cooking,

Limitez le sel, plus de salière à table. Les aliments comme les chips, gâteaux apéritifs, fromage, charcuterie sont à limiter.

Assaisonnez vos plats avec des épices ou différents aromates comme le coulis de tomate.

Eviter les plats en sauce (beurre, huile, crème). Remplacer la crème fraiche par un fromage blanc 0% en matière grasse ou par la crème de soja.

Limitez les aliments trop sucrés comme les pâtisseries, les bonbons.

Mangez 5 fruits et légumes par jour.